ねむり改革

おはようございます。
中村ゆずるです。

今日はスッキリ起きれました。
やっぱり良さそうです。

睡眠の90分サイクルってずっと信じてきていたんだけどどうやら個人差が結構あるらしい…🤔

20分の差をつけて目覚ましをかけることで、どちらか一つが浅い眠りに当たると聞いて試してみたら、今日はすんなり起きれた😁

— 中村ゆずる (@yuzuru_nakamura) 2019年3月29日

『スタンフォード式 最高の睡眠』という本でこのツイートのことを始め快適な睡眠について色々知ることができ、また実践しやすいのでオススメです。

スタンフォード式 最高の睡眠

マンガでぐっすり! スタンフォード式 最高の睡眠

『睡眠』についての本ですが、良い睡眠のためには良い覚醒も必要とのことで日中の過ごし方？のようなものも書かれています。

1日の生活って 目覚め→日中の活動→睡眠→目覚め→活動→睡眠…

と良い睡眠のためには良い活動、良い活動のためには良い目覚め（睡眠）というようなループになっているんだと思います。

悪いサイクルになっている場合どこから手をつけるか。という話になるのですが、睡眠についてはどこからでも手をつけられる（というより全てを同時進行できるし同時に手をつけることで良い結果を得やすい）というのが特徴なんじゃないかと思います。

良いサイクルにするためには習慣にすることが大切だと思いますので、興味のある方はぜひ本を手にとって、実践してみてはいかがでしょうか。